Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
NIema roznicy z czym bedziesz bral kreatyne. Rano do kretayny dodaje sie wegle tylko pote zeby szybciej sie wchlonela - bez tych wegli tesh sie wchlonie tyle ze troszke wolniej. Natomisat z porcja po treningu to jest tak ze kretyna wogole niepotrzebuje wegli zeby sie wchlonac bo wtedy kozysta z innych mechanizmow, a porcje wegli daje sie po [...]
[...] od niemców tyle samo co rosjanie. Prawo zemsty. Nie pochwalam ale i znów nie mnie (nam)oceniać. Co do polityki postępowania ze swoim narodem Józefa S. - tu chyba nie ma o czym dyskutować. Na pewno była skuteczna w rozumieniu osiągania swoich celów. Snosnas - co do twojej wypowiedzi to Crude ujął to dość ładnie. Spytaj Wietnamczyków jak oni [...]
Jak sila to i masa :) jedno idzie z drugim...zdobywajac sile rosna miesnie przy czym zyskujesz mase miesniowa ( mase ) :) Pozatym raczej nie uklada sie diety do suplementow ( ja sie z czyms takim nie spotkalem ) tylko suplementy sa uzlupelnieniem diety..ustal ile ci potrzeba B,W,T i skorzystaj z: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 [...]
[...] gainera. No i napisz czy masz dietę bo to co podałem to tylko dodatek do niej , jak tak to rozpisz ją. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] tu masz odpowiedż na ten post , na ten z przed 5 minut i pewnie na kolejny który zechcesz napisać ;) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] mam racje a jak nie mam to nie :P - jak sie robi te fajne minki ?:P troche tutaj ejstem a jeszcze do tego nie doszedlem :( :PP IV. cos od siebie - moze najpierw sila przy czym idzie masa ;] a pozniej 'na lato' jak sie zaczna okresy rzezbienia wez zabierz sie za rzezbe na jakims fajnym fatburnerze i diecie pod tym katem ? Pies, kiedy się go [...]
woow.. zadko zagladalem do historii (w sumie to jeszcze ani razu), teraz wiem jak wielki blad popelnialem heh wlasnie sie dowiedzialem, ze moj trening opiral sie na tym, intuicyjnym.. nie stosowalem sie do ciasnych wytycznych co do ilosci serii, czy trenowaniu poszczegolnej grupy w poszczegolny dzien.. robilem to instynktownie, teraz wiem ze to [...]
[...] uważasz :) A postów na ten temat jest mnóstwo , na górze na pasku 'forum' , nastepnie 'wyszukiwarka' Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 18 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka Przedstawia się to tak, oczywiście jeśli macie jakiś pomysł żeby np. tą bułe na treningu jakimiś odżywkami zastąpić lub czym innym to piszcie Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
[...] lepszy gosc z ulicy i poraz pierwszy w zyciu wszedl pod sztange wykonac przysiad. W momencie schodzenia w dol, sztanga zaczela mi sie zsuwac na glowe - musialem wiec czym predzej sie ratowac i przerzucic sztange przez glowe ... ucierpiala jedynie moja koszulka (rozdarla sie) i stopa kolegi asekurujacego z boku ... Trzecia proba przebiegla [...]
ćwiczę od ponad 1,5 roku na siłowni... wcześniej przynajmniej rok machałem hantelkami w domciu... co do siły to zbytnio nie mogę Ci powiedzieć nic o osiągnięciach bo raczej nie sprawdzałem maksymalnych możliwości.. ale wydaje mi się że jestem raczej przeciętny, nie mam się czym chwalić...
[...] potem alc 2kaps. godz przed wysiłkiem (fizycznym lub umysłowym), tauryna po wysiłku 2 kapsy (fizycznymm). MAm 3 pyt: 1)Czy takie stosowanie ALC i łączenie z TAURYNĄ- przy czym interesuje mnie efekt pobudzenia,wytrzymałości,poprawienia pamięci - jest optymalny? 2)Czy warto cośdodawać?(cele jak wyżej)Lecytynę?Tyrozynę? 3)Czy alc stosuje się [...]
[...] ... "Niestety dziś szczęście Ci nie dopisało , prosimy spróbować ponownie... OLIMP TEAM " Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" [...]
spidrman pomijajac ze poprawi to wyglad klatki to jeszcze pomoze ci w wyciskaniu na plaskiej... wyciskajaac na plaskiej robisz mostek i wtedy bardziej angazujesz dolne partie klatki.. specem nie jestem ale to wiem TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"
chcialbym sie dowiedziec co myslicie o metodzie treningu STO (stopniowy trening objetosciowy), o ktorym przeczytalem na pewnej stronie kulturystycznej i brzmi on nastepujaco: STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy [...]
ja tez tak mam ale spowodowane jest to tym ze cwiczac klatke moge sobie pozwolic na znaczne ciezary z czym juz gorzej np przy bicepsie; co do ankiety to oczywiscie nie - a zbyt duze zakwasy to wrecz oznaka nie dobrego treningu lecz poprostu przegiecia paly "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - [...]
[...] Przypomina im sie wlasnie Kosen Judo. Nie nalezy zapominac iz Kosen Judo w zasadzie nie istnieje. Pare lat temu odszedl ostatni nauczyciel Kosen Judo. Mozna jedynie gdybac czym by sie stalo Judo gdyby poszlo innym torem. Czy Bjj bylo by logicznym przedluzeniem Judo? Nie sadze. Maeda, Kimura i wielu innych ekspertow Ne-waza bylo zmuszonych z [...]
Moze nie do konca sie wypowiedzialem. Mialem na mysli tez to ze JKD wychodzi poza dojo, to jest cos czym wlasciwie sie zyje, oczywiscie jesli podchodzi sie do tego powaznie. Ale idac do sekcji JKD tez nie masz do konca pewnosci jakie sa kwalifikacje danego trenera.Mistrz uczy Cie swojej interpretacji danej dyscypliny, moim zdaniem wiekszosc wiedzy [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Akademickie Mistrzostwa Slaska
